熱中症対策！2017年8月13日

お盆休み中、いかがお過ごしですか？

毎日暑いですね…..

マンションの最上階に住んでいて、熱中症になりかけました！

 

熱中症とは、気温が高い状態が続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと汗が出ず、熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態です。

熱中症対策に効果的な飲み物は、牛乳がいいそうです。飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。また、３０分程度のウォーキングの後にコップ１杯の牛乳を飲むことを続けると、普段の血液量も増加しますので、熱中症予防になり、暑さに強い身体を作ることができます。

暑さの為に大量に汗をかくと、体内の水分やミネラルが不足して、身体の調整機能が破綻していまい熱中症を招きます。ミネラルは人間の体内では作ることができないため、ミネラル入り麦茶を飲むことは熱中症対策として有効です。

バテてしまっている方、お疲れの方、この連中を利用してマッサージはいかがですか？

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